Bez błonnika nie ma diety  

 

Popularny błonnik to w rzeczywistości włókna roślinne, które zawarte sa w wielu produktach żywnościowych. Włókna te nie są przez nasz organizm trawione i przyswajane, mają natomiast wiele niepodważalnych zalet.

 

Błonnik pokarmowy ma wyjątkowe właściwości – przede wszystkim pęcznieje w żołądku, dzięki czemu zwiększa swoją objętość wielokrotnie. Zapewnia to uczucie sytości na długo i przez wiele godzin nie dopuszcza do pojawienia się głodu. Błonnik zwiększa też objętość przechodzącej przez jelita treści pokarmowej. Włókna roślinne działają na przewód pokarmowy jak miotełka lub odkurzacz, usuwają z niego złogi i zalegające, niestrawione resztki pokarmowe. Regularne spożywanie błonnika pozwala więc na ustabilizowanie pracy układu pokarmowego i pozbycie się takich dolegliwości, jak wzdęcia, niestrawność czy zaparcia.

 

Zalety włókna roślinnego

Włókno roślinne to produkt, który w dużych ilościach powinny spożywać osoby będące na diecie. Błonnik zdecydowanie ułatwia odchudzanie, nie dopuszcza do powstawania uczucia głodu, wspomaga też ustabilizowanie ciśnienia tętniczego czy poziomu cholesterolu we krwi. Dzięki błonnikowi uregulowany jest też poziom cukru we krwi, a gdy nie ma jego skoków, nie musimy obawiać się wieczornych napadów głodu. Odchudzanie z wykorzystaniem błonnika może więc być naprawdę przyjemne, gdyż pozbawione głodu.

 

Produkty bogate w błonnik

Gdzie znajdziemy błonnik pokarmowy? Przede wszystkim w warzywach oraz owocach, a także w pełnoziarnistych produktach zbożowych. To dlatego warto jeść ciemny chleb, ciemny ryż oraz makaron, gdyż wtedy mają wyjątkowo sporą ilość błonnika. Sporo błonnika jest też w pełnoziarnistej mące, dlatego warto stosować ją do przygotowywania codziennych posiłków. Oprócz błonnika zawiera ona tez dużo więcej mikroelementów niż zwykła mąka pszenna. W aptekach dostępne są też tabletki z błonnikiem, które można łykać jako suplementy diety. Jednak ich stosowanie wcale nie jest konieczne, jeśli zadbamy o prawidłową podaż błonnika w codziennej diecie.

Related Post

Zabawa z dzieckiem i strój do pracy Wyjątkowe znaczenie ma to, jak bardzo jesteśmy zadowoleni ze swojego wyglądu. Chociaż dużo osób z uporem twierdzi, że wygląd jest dla nich nieistotny na pewno nie jest to do końca prawdą, ponieważ można się domyślić, że każdy atrakcyjnie wyglądający...
Czym jest lipoliza iniekcyjna warszawa Medycyna estetyczna w ostatnich latach bardzo się rozwinęła. Jej rozwój zawdzięcza się przede wszystkim nowym narzędziom, które zostały sfinansowane przez państwo. Prawda jest taka, że dzięki temu wypłynęły na porządek dzienny nowe zabiegi. Przykłade...
Olej z czarnuszki – panaceum na alergię   Osoby cierpiące na alergię mogą, dla złagodzenia objawów, leczyć się za pomocą leków i maści, ale nie tylko. Sporo jest naturalnych produktów, które pomogą w pozbyciu się dolegliwości. Prawdziwym hitem jest wśród nich olej z czarnuszki.   Czar...
Walka o zdrowie Choroby są częścią życia, o której większość osób woli nie myśleć na co dzień. Jednakże kiedy coś dzieje się ze zdrowiem, trzeba zacząć działać zanim będzie za późno. Zwłaszcza, gdy problemy te dotyczą różnego rodzaju zaburzeń neurologicznych. Bez zd...
Farmakologia W obecnych czasach poradnie kardiologiczne przeżywają prawdziwe oblężenie. Coraz więcej zgłasza się tam ludzi, którzy cierpią na wszelkiego pochodzenia choroby serca, spośród których najczęściej rozpoznawalną i diagnozowaną jest choroba wieńcowa. Ch...
Japonki na naszych stopach Nigdy nie wiadomo czym tak naprawdę zaskoczy nas nowy sezon. Całkiem niedawno pojawiła się moda na japonki na naszych stopach. Początkowo nosiły je tylko kobiety. Są to bardzo wygodne buty, chociaż mają też wady. Jak każde klapki niestety nie osłani...